Η αρχαία γνώση τυπωμένο Ανιχνεύοντας τις ρίζες του διαλογισμού

Θέμα ύλης Λύση Αρχαία γνώση Η ακολούθηση του διαλογισμού μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη και τοποθετημένος οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες. Σκέψη Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που ενσωματώνει την σημείο εστίασης του νου και της προσοχής σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή αίσθηση. Ρίζες διαλογισμού Οι ρίζες του διαλογισμού είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπιστούν απότιση τιμής σε αρχαία Ινδία, στο οποίο ασκούνταν με την πρόθεση να επιτευχθεί πνευματική φώτιση. Πνευματικότητα Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα σταθερό συσκευή για πνευματική διεύρυνση, καθώς θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσει το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτρέψει τη βαθύτερη ενδοσκόπηση. Αποστολή Ο διαλογισμός είναι μίλια μια πρακτική που έχει περάσει μέσω εποχή οδήγησε εποχή και συνεχίζει εξετάσετε το ενδεχόμενο ασκείται μέσω ανθρώπους σε όλο τον κόσμο αυτήν την εποχή.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια απλός ωστόσο ισχυρή ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μίλια τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
5. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, αφήστε τις εξετάσετε το ενδεχόμενο φύγουν και επιστρέψτε την εστίασή σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για εξετάσετε το ενδεχόμενο την κατακτήσεις. Ωστόσο αν και διαλογίζεστε απλά για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, σχεδόν σίγουρα θα μπορείς αρχίσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο βλέπετε κάποια πλεονεκτήματα.

Ακριβώς εδώ είναι μίλια ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης
• Αυξημένη υγεία
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη φαντασία

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα σε σχέση με το θέμα. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και στρατηγικές. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
• Διαλογισμός Ζεν

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μίλια καλή έννοια εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια φιλικός προς το περιβάλλον στον/στην.

Ακολουθεί μια σύντομη ανασκόπηση ορισμένων μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που επικεντρώνεται απότιση τιμής σε συνειδητός απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την εστίασή σας.
• Υπερβατικός διαλογισμός αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας.
• Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ενσωματώνει την δήλωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αποκτήσετε σύμβολο για τον εαυτό σας και τη τρόποι ζωής σας.
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ενσωματώνει ψαλμωδία, προπονήσεις αναπνοής και σωματικές στάσεις. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάντε σερφ με το πλαίσιο και το σκέψεις σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο απελευθερώσετε το νευρικότητα και την βάθος.
• Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ενσωματώνει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάθεσαι στη σιωπή και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζεις απότιση τιμής σε αναπνευστικό σου. Αυτός ο μορφή διαλογισμού θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας.

V. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο εμποδίσουν τους ανθρώπους εξετάσετε το ενδεχόμενο τον δοκιμάσουν. Ακριβώς εδώ είναι μίλια μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους και η πραγματικότητα στο πίσω μέρος του μέσω αυτούς:

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι απλώς για Βουδιστές ή άλλους θρησκευόμενους.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι θρησκευτική ακολούθηση. Είναι μίλια μια κοσμική ακολούθηση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ευεργετική για γονείς όλων των θρησκειών και πεποιθήσεων.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι μίλια σκληρό εξετάσετε το ενδεχόμενο τον μάθεις.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός είναι μίλια στην πραγματικότητα τόσο πολύ καθαρό εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθεις. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ικανότητες ή δεξιότητες.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός σας κάνει εξετάσετε το ενδεχόμενο νυστάζετε.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός θα πρέπει στην πραγματικότητα εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθανθείτε πιο προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι.

• Ψευδαίσθηση: Ο διαλογισμός είναι μίλια χάσιμο χρόνου.

  Γεγονός: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας διδάξουν τα κυρίως του διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε ομάδες διαλογισμού απότιση τιμής σε κοινότητά σας στο οποίο μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε και εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθείτε στον διαλογισμό με άλλους.

VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη και έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μερικές βασικές πρακτικές που θα μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας διακόπτουν.
• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα είτε ή όχι στο πάτωμα.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά, προσέχοντας την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Συνεχίστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για εξετάσετε το ενδεχόμενο κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε το πάρετε σε μια στιγμή. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και στο τέλος θα μπορείς διαπιστώσετε ότι έγινε καλύτερο και πιο συναρπαστικό.

VII. Διαλογισμός για το νευρικότητα

Το νευρικότητα είναι μίλια μια κοινή απόλαυση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κυμαίνεται μέσω ήπια έως σοβαρή. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο προκαλέσει σωματικά σημάδια θυμίζει εφίδρωση, ταχυκαρδία και κατάσταση αδιεξόδου απότιση τιμής σε αναπνευστικό, εκτός από ψυχικά και συναισθηματικά σημάδια θυμίζει φόβος, ανησυχία και ευερεθιστότητα. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια ένας χρήσιμος προσέγγιση διαχείρισης του υστερίας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε συσσώρευση των αισθήσεων ηρεμίας και χαλάρωσης.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμοι για το νευρικότητα. Μερικοί δημοφιλείς μορφές διαλογισμού για το νευρικότητα περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τη γιόγκα νίντρα και την αναπνευστικό. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Η γιόγκα νίντρα είναι μίλια ένας μορφή καθοδηγούμενου διαλογισμού που υποστηρίζει στη ξεκούραση του σώματος και του νου. Το Breathwork ενσωματώνει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε αναπνευστικό ως τρόπο μείωσης του στρες και του υστερίας.

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που προτιμάς και που εξετάσετε το ενδεχόμενο κοστούμια στις ατομικές σας επιθυμίες. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς καθοδηγούμενους διαλογισμούς στο δίκτυο και οδήγησε βιβλία. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε μέσω έναν δάσκαλο ή θεραπευτή.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση διαχείρισης του υστερίας. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε συσσώρευση των αισθήσεων ηρεμίας και χαλάρωσης. Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε τον διαλογισμό για εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαχειριστείτε το νευρικότητα σας, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που προτιμάς και που εξετάσετε το ενδεχόμενο κοστούμια στις ατομικές σας επιθυμίες.

Διαλογισμός για την μελαγχολία

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη έλεγχος της κατάθλιψης. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και απότιση τιμής σε συσσώρευση των συναισθημάτων ευεξίας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο τέλειος μορφή στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί συνήθεις μορφές διαλογισμού για την μελαγχολία περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός μάντρα
• Οραματισμός διαλογισμού

Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμάσετε το διαλογισμό για την μελαγχολία, θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμος για γονείς με μελαγχολία, ωστόσο θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φαρμακευτική αγωγή φροντίδα.

IX. Διαλογισμός για η ένταση

Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ζωής, ωστόσο το πολύ περισσότερο από νευρικότητα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο επηρεάσει τη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο βοηθήσει στη περικοπή του στρες ηρεμώντας το σκέψεις και το πλαίσιο και βελτιώνοντας την ικανότητά μας εξετάσετε το ενδεχόμενο αντιμετωπίζουμε η ένταση.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού που είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια χρήσιμοι για τη περικοπή του στρες, προσθήκη του διαλογισμού επίγνωσης, της γιόγκα και του τσιγκόνγκ. Όταν επιλέγετε μια σύμβαση διαλογισμού, θα χρειαστεί να εντοπίστε αυτή που προτιμάς και αυτό το κομπλιμέντο στις ατομικές σας επιθυμίες.

Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκηθεί για μία φορά 5 λεπτά την ώρες φωτός ημέρας και θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει οπουδήποτε, θυμίζει στο περιοχή, στη δουλειά ή σε 1 πάρκο. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι ανεκτίμητο εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα και προοδευτικά εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξάνετε τη μήκος της πρακτικής σας με τα χρόνια.

Ο διαλογισμός είναι μίλια ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για τη περικοπή του στρες και θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μίλια μια πολύτιμη μεταφόρτωση οδήγησε οποιοδήποτε σχέδιο διαχείρισης του υστερίας.

Ε1: Τι είναι μίλια ο διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση νου-σώματος που ενσωματώνει την σημείο εστίασης απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο γίνει καθισμένος οδήγησε μια καρέκλα, ξαπλωμένος ή ίσως και περπατώντας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι έχουν αγορά-στόχος σε καλό δρόμο εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο χαλαρώσετε, εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε και εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε παρόντες.

Ε2: Ποια είναι μίλια τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Ε3: Πώς θα το κάνω εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Στην αρχή, ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Με την προετοιμασία, θα μπορείς μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Ο διαλογισμός είναι μίλια μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί. Εναλλακτικά, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αξίζουν τον κόπο. Αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε την εστίασή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε την υγεία σας, ο διαλογισμός είναι μίλια μια εξαιρετική συλλογή.