Waves of Wisdom Μια Ιστορική Ανακάλυψη του Διαλογισμού

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

III. Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

V. Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

VII. Πόσο τακτικά οραθείτε να διαλογίζεστε

VIII. Όρια στο Διαλογισμό

IX. Κόλπα για αρχάριους

Οι περισσότερες ερωτήσεις

Λειτουργία	Περιγραφή
Σκέψη	Μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος – θυμίζει η παρατήρηση, η άνεση ή η γιόγκα – για οραθείτε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την συνειδητός.
Ιστορικό παρελθόν	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Ενσυνειδητότητα	Ένα από αυτά διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή.
Διαφώτιση	Στάση πνευματικής επίγνωσης ή ενόρασης.
Πνευματικότητα	Η θρησκεία προκάλεσε μια ανώτερη ενέργεια ή δυνάμεις.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και συγκεντρώνομαι
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για οραθείτε να το κάνετε. Δεν υπάρχει κανένα ένας κατάλληλος μέθοδος διαλογισμού, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο πρόκειται να οραθείτε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα οποιοδήποτε άλλο. Κρίσιμο παράγοντας είναι μακριά οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδο που προτιμάς και που σας υποστηρίζει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε.

Ακολουθούν μόνο μερικά κυρίως βήματα για οραθείτε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι προκάλεσε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας ακουμπισμένα στο δάπεδο.
3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
5. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά μια τόσο πολύ ικανοποιητική εφαρμογή, ωστόσο θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Θα πρέπει οραθείτε να χρειαστεί λίγος χρόνος για οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε και πρόκειται να οραθείτε να μην αισθάνεστε ανά πάσα στιγμή χαλαροί ή συγκεντρωμένοι σε όλη τη διάρκεια των συνεδριών διαλογισμού σας. Και πάλι, με την εκπαίδευση, θα μπορείς μπορέσετε στο τέλος οραθείτε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, θυμίζει μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη σημείο εστίασης και αυξημένη συνειδητός.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Ενσωματώνει οραθείτε να στρέψετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας, τις ανησυχίες σας και τις σωματικές σας αισθήσεις. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας, οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα και οραθείτε να αυξήσετε την ενσυνειδητότητά σας.
• Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την επανάληψη από 1 μάντρα σιωπηλά στον εαυτό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.
• Ο διαλογισμός Vipassana είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την δήλωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε συσσώρευση της επίγνωσής σας για τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη περικοπή του στρες και του υστερίας.
• Ο διαλογισμός Ζεν αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που περιέχει οραθείτε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας. Αυτός ο μορφή διαλογισμού πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας, στη περικοπή του υστερίας και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Θα χρειαστεί να εντοπίστε έναν τύπο διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που απολαμβάνετε την εκπαίδευση. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού και ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά οραθείτε να εντοπίστε μια παράδοση απότιση τιμής σε οποία μπορείτε οραθείτε να τηρήσετε.

V. Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό. Ένα από τα κρίσιμα πιο δημοφιλή μερίδες περιέχουν:

• Το σπίτι σας
• Ένα πάρκο ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό τοποθεσία
• Στούντιο γιόγκα ή μέση διαλογισμού
• Μια βιβλιοθήκη ή άλλος ένας ήσυχος περιοχή

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα τμήμα που οραθείτε να είναι μακριά ήσυχο και άνετο. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να θα πρέπει σίγουρα απέτυχε θα μπορείς ενοχληθείτε σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού σας.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό σε 1 οικείο τμήμα, θυμίζει το σπίτι σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να νιώσετε πιο χαλαροί και άνετοι. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές μέρη. Θα πρέπει οραθείτε να διαπιστώσετε ότι προτιμάς ο διαλογισμός προκάλεσε με άλλο τρόπο μερίδες, λογαριάζω τη διάθεσή σας ή την ώρα της ημέρας.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για οραθείτε να επιλέξετε ένα σημείο για διαλογισμό:

• Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι ήσυχο και απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς.
• Θα θέλετε να η θερμοκρασία είναι μακριά άνετη.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση είναι μακριά προσωπική αριθμός. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι εύχρηστο οραθείτε να διαλογίζονται για μικρό χρονική περίοδος σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται για μεγαλύτερες περιόδους. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός επίλυση και η καλύτερη χρονική περίοδος στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, εξαιρετικό είναι μακριά οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα μικρό χρονική περίοδος, θυμίζει 5 ή 10 λεπτά. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετοι με τον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά οραθείτε να αυξάνετε τη περίοδος του διαλογισμού σε καθημερινή βάση.

Θα χρειαστεί να ακούτε το πλαίσιο και το σκέψεις σας και οραθείτε να διαλογίζεστε για ένα χρονική περίοδος που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι ή βαριεστημένοι σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να συντομεύσετε τη περίοδος του διαλογισμού.

Εάν αισθάνεστε πιεσμένοι ή καταπονημένοι, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να κάνετε διαλογισμό για μεγαλύτερο χρονική περίοδος. Αυτό πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας.

Στο τέλος, το πιο εύκολο χρονική περίοδος για διαλογισμό είναι το χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός επίλυση και ένα πολύ ισχυρό είναι μακριά οραθείτε να εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει οραθείτε να αισθάνεστε χαλαροί και συγκεντρωμένοι.

VII. Πόσο τακτικά οραθείτε να διαλογίζεστε

Η συχνότητα της πρακτικής διαλογισμού σας θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι ο διαλογισμός για μικρά χρονικά περίοδοι σε καθημερινή βάση είναι μακριά χρήσιμος, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι πολύ λιγότερο τακτικά. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή παραπλανητικός επίλυση, για αυτόν τον λόγο πειραματιστείτε μέχρι οραθείτε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας καλύτερα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πιο συχνά προτείνεται οραθείτε να ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι, πρόκειται να οραθείτε να χρειάζεστε οραθείτε να αυξήσετε τακτικά τη περίοδος των συνεδριών διαλογισμού σας.

Επιπλέον είναι σημαντικό οραθείτε να εντοπίστε μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι είναι πιο χαλαροί και συγκεντρωμένοι το πρώτο φως, ενώ άλλοι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται το νύχτα.

Στο τέλος, ένας από τους καλύτερους τρόπους για οραθείτε να εντοπίστε τη σωστή εφαρμογή διαλογισμού στον/στην είναι μακριά οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού, οπότε εντοπίστε το άτομο που σας κάνει οραθείτε να νιώθετε εξαιρετικό και μείνετε σε αυτό.

Όρια στο Διαλογισμό

VIII. Όρια στο Διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο περιορισμοί που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να αποτρέψουν τους ανθρώπους μέσω το διαλογισμό. Ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά περιορισμοί περιέχουν:

• Απώλεια χρόνου: Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για διαλογισμό. Και πάλι, ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού σε καθημερινή βάση πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ευεργετικά.
• Δυσφορία: Το οραθείτε να κάθεστε σπίτια για μεγάλες χρονικές περιόδους πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά άβολο για μερικούς ανθρώπους. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού που απέτυχε απαιτούν οραθείτε να κάθεστε προκάλεσε μια παραδοσιακή κατάσταση σταυροπόδι.
• Συναισθηματικές απαιτητικές καταστάσεις: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να προκαλέσει δύσκολα συναισθήματα, θυμίζει δυστυχία, θυμό ή φόβο. Θα χρειαστεί να έχετε συνειδητός αυτών των συναισθημάτων και οραθείτε να τους επιτρέψετε οραθείτε να περάσουν μέσω εντός σας με έξω καταστροφή.
• Περισπασμοί: Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να μας αποσπάσουν την συγκεντρώνομαι μέσω τον διαλογισμό, θυμίζει ο θόρυβος, οι ανησυχίες και τα αισθήματα. Θα χρειαστεί να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να αφήνετε τους περισπασμούς και οραθείτε να επικεντρώνεστε απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά.

Εάν παλεύετε με οποιοδήποτε μέσω εκείνα τα περιορισμοί, μην τα παρατάτε. Υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να τα ξεπεράσετε.

IX. Κόλπα για αρχάριους

Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά μια προκλητική εφαρμογή, συγκεκριμένα για ερασιτέχνες. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε με μικρές αυξήσεις του χρόνου. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός πρόκειται να οραθείτε να είναι μακριά ευεργετικά.
• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο και άνετο τμήμα για διαλογισμό.
• Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
• Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε όπως θα έπρεπε να είναι. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση και είναι σημαντικό να χρόνο για οραθείτε να αναπτυχθεί.

Με την εφαρμογή, ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να γίνει ένα πειστικό λογισμικό για ελεύθερος χρόνος, βοήθεια μέσω το νευρικότητα και προσωπική επέκταση.

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια παράδοση που περιέχει την σημείο εστίασης του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία προκειμένου οραθείτε να επιτευχθεί μια στάση ψυχικής διαύγειας και χαλάρωσης.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της ενίσχυσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα εξής:

1. Εντοπίστε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι καθιστή είτε ή όχι ξαπλωμένη.
2. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
3. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες, αφήστε τις οραθείτε να φύγουν και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνευστικό σας.
4. Συνεχίστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.