Mindful Bliss 5 τεχνικές για σκοπήσετε να ξεκλειδώσετε τη ενέργεια της καθημερινής πρακτικής διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και ο τρόπος θα πρέπει σκοπήσετε να ωφελήσει τη ύπαρξη σας, σας ικετεύω σκοπήσετε να διαβάσετε παρακάτω.

Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Συγκρίσιμο με συζητήθηκε παραπάνω, ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ένα από τα ζωτικά ιδιαίτερα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αναμφισβήτητο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει θυμίζει ηρεμία του μυαλού και του σώματος και στη περικοπή των ορμονών του στρες.

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεών μας με τους άλλους, καθώς θα πρέπει σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να αποκτήσουμε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων μας και σκοπήσετε να τα επικοινωνήσουμε πιο με επιτυχία.

Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια απλός εφαρμογή που θα πρέπει σκοπήσετε να μάθει ο καθένας.

Τα κυρίως βήματα του διαλογισμού είναι μακριά τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας και εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και βαθιά.
5. Αφήστε τις θέματα σας σκοπήσετε να φτάνουν και σκοπήσετε να φεύγουν, με έξω καταστροφή.
6. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος χρειάζεστε.

Είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όταν μαθαίνετε σκοπήσετε να διαλογίζεστε.

Θα σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος για σκοπήσετε να μάθετε τον τρόπο σκοπήσετε να καθαρίσετε το σκέψεις σας και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας.

Από την άλλη πλευρά, με την προετοιμασία, θα μπορείς μπορέσετε σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Μορφές διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα.

Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Κουνταλίνι γιόγκα

Ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι ποιος μορφή διαλογισμού είναι μακριά σωστός στον/στην, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν δάσκαλο διαλογισμού.

Κοινά περιορισμοί στο διαλογισμό

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω κοινά περιορισμοί που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν αρχίζουν για πρώτη φορά σκοπήσετε να διαλογίζονται.

Ένα από τα ζωτικά πιο κοινά περιορισμοί περιέχουν:

• Αίσθημα σοκ ή σοκ
• Έχοντας αγωνιστικές θέματα
• Πέφτοντας για ύπνο
• Αίσθημα πλήξης

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο μέσω εκείνα τα περιορισμοί, είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για σκοπήσετε να κατακτηθεί.

Με χρόνο και κόπο,

Λειτουργία	Εξέταση	Ενσυνειδητότητα	Ελεύθερος χρόνος	Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Γιόγκα
Περίγραμμα	Μια παράδοση στο οποίο ένα άτομο εστιάζει θυμίζει αναπνευστικό του ή σε 1 συγκεκριμένο θέμα προκειμένου σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση ηρεμίας και χαλάρωσης.	Στάση συνειδητοποίησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων με έξω καταστροφή.	Η πράξη μείωσης της ψυχικής ή σωματικής άγχους.	Η μέθοδος μείωσης των αρνητικών συναισθημάτων ή συναισθημάτων.	Μια παράδοση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, προπονήσεις αναπνοής και διαλογισμό.
Πλεονεκτήματα	Μειώνει η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.	Βελτιώνει την σημείο εστίασης και τη εστίαση.	Αυξάνει τη ξεκούραση και την υγεία.	Μειώνει τον πόνο και τη ερεθισμός.	Βελτιώνει την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα.
Όρια	Κατάσταση αδιεξόδου σκοπήσετε να κάθεσαι ακίνητος.	Αγωνιστικές θέματα.	Πέφτοντας για ύπνο.	Αίσθημα απογοήτευσης ή απογοήτευσης.	Πληγώνω.
Πώς σκοπήσετε να ξεπεραστεί	Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι.	Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας.	Εντοπίστε μια άνετη κύρος.	Οραθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.	Ακούστε το πλαίσιο σας.

II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

III. Πώς σκοπήσετε να διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια απλός εφαρμογή που θα πρέπει σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για σκοπήσετε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα στο οποίο απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
4. Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας.
5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
6. Συνεχίστε σκοπήσετε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Θα σκοπήσετε να χρειαστεί λίγος χρόνος για σκοπήσετε να συνηθίσετε τον διαλογισμό, ωστόσο με την προετοιμασία θα μπορείς γίνει ευκολότερο. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς ωφεληθείτε μέσω αυτό.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός είναι σε θέση να σκοπήσετε να κάνουν τη διάκριση.
• Εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που προτιμάς. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, αυτός είναι ο λόγος πειραματιστείτε μέχρι σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που σας ταιριάζει.
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί. Είναι σημαντικό να χρόνος για σκοπήσετε να αναπτυχθεί μια σύμβαση διαλογισμού. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς.

Ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συσκευή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ύπαρξη. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

IV. Μορφές διαλογισμού

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι

Κάθε λίγο-πολύ διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή έννοια σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα πρόχειρο λίγο-πολύ διαλογισμού, αντίστοιχο με ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας περιέχει την σημείο εστίασης θυμίζει αναπνευστικό σας και θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε την εστίασή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική υγεία σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας ομάδα.

V. Κοινά περιορισμοί στο διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά κοινά περιορισμοί που αντιμετωπίζουν οι γονείς όταν προσπαθούν σκοπήσετε να διαλογιστούν. Εκείνα περιέχουν:

• Απώλεια εστίασης. Θα σκοπήσετε να είναι μακριά προκλητικό σκοπήσετε να καθίσετε ακίνητος και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας ή σε 1 μάντρα όταν αρχίζετε για πρώτη φορά σκοπήσετε να διαλογίζεστε.
• Δυσφορία. Το σκοπήσετε να κάθεσαι προκάλεσε ακίνητη κύρος για μεγάλες χρονικές περιόδους θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά άβολο, συγκεκριμένα αν απέτυχε το έχεις συνηθίσει.
• Αρνητικές θέματα. Είναι μακριά φυσιολογικό σκοπήσετε να φτάνουν αρνητικές θέματα σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού. Το κουμπί είναι σκοπήσετε να τους αφήσετε σκοπήσετε να φύγουν και σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό ή το άσμα σας.
• Ανία. Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά αδιάφορος για να ξεκινήσω με, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό τον ακολουθείτε γιατί τα πλεονεκτήματα αξίζουν τον κόπο.

Εάν παλεύετε με οποιοδήποτε μέσω εκείνα τα περιορισμοί, μην τα παρατάτε. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς γίνετε καλύτεροι στον διαλογισμό. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν:

• Ξεκινήστε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού. Είναι μακριά καλύτερα σκοπήσετε να ξεκινήσετε με σύντομες περίοδοι διαλογισμού (5-10 λεπτά) και σκοπήσετε να αυξήσετε σταθερά τη περίοδος των συνεδριών σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή σκοπήσετε να ξαπλώσετε. Εντοπίστε μια κατάσταση που μπορεί να είναι άνετη στον/στην και που μπορείτε σκοπήσετε να διατηρήσετε σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού σας.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά σκοπήσετε να διαλογίζεστε, θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Να είστε ενήμεροι για θυμίζει αίσθηση του αέρα καθώς μπαίνει και βγαίνει μέσω τους πνεύμονές σας.
• Αφήστε τις αρνητικές θέματα. Όταν φαίνονται αρνητικές θέματα σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, μην μένετε προκάλεσε αυτές. Μόνο αφήστε τους σκοπήσετε να φύγουν και επιστρέψτε την εστίασή σας θυμίζει αναπνευστικό ή το άσμα σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να κατακτηθεί. Αλλά όταν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, θα μπορείς μπορέσετε σε κάθε περίπτωση σκοπήσετε να ξεπεράσετε τα περιορισμοί και σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

VI. Πώς σκοπήσετε να ξεπεράσετε τα περιορισμοί

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο περιορισμοί που είναι σε θέση να σκοπήσετε να εμποδίσουν τους ανθρώπους σκοπήσετε να διαλογίζονται συχνά. Ένα από τα ζωτικά πιο κοινά περιορισμοί περιέχουν:

• Απώλεια χρόνου
• Κατάσταση αδιεξόδου σκοπήσετε να κάθεσαι ακίνητος
• Αρνητικές θέματα
• Δυσφορία
• Ανησυχία

Εάν παλεύετε σκοπήσετε να ξεπεράσετε κάποιο μέσω εκείνα τα περιορισμοί, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να βοηθήσετε. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Εντοπίστε χρόνο για διαλογισμό. Παρά το γεγονός ότι είναι απλώς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, είναι πολύ σημαντικό αφιερώσετε χρόνο για διαλογισμό στο πρόγραμμά σας. Εάν δυσκολεύεστε σκοπήσετε να εντάξετε τον διαλογισμό θυμίζει ώρες ηλιακού φωτός σας, προσπαθήστε σκοπήσετε να αφιερώσετε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση για διαλογισμό, αντίστοιχο με το πρώτο κιόλας πράγμα το χαραμάδα ή ακριβώς νωρίτερα από τον ύπνο.
• Ξεκινήστε με μικρές αυξήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε με μικρές αυξήσεις. Μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να διαλογιστείτε για μια ώρα αν απέτυχε το έχετε συνηθίσει. Ξεκινήστε με λίγα απλά λεπτά σε καθημερινή βάση και σταθερά αυξήστε τον χρόνο που διαλογίζεστε καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός με αυτόν.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή λανθασμένος μέσο διαλογισμού. Εντοπίστε μια κατάσταση που μπορεί να είναι άνετη στον/στην και που μπορείτε σκοπήσετε να διατηρήσετε σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού σας. Αν νιώθετε άβολα, μην φοβάστε σκοπήσετε να μετακινηθείτε.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Θεωρείται ένας από τους ευκολότερους τρόπους για σκοπήσετε να ξεκινήσετε το διαλογισμό είναι μακριά σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας διαλογισμού σας.
• Αφήστε τις αρνητικές θέματα. Όταν διαλογίζεστε, είναι μακριά φυτικό σκοπήσετε να φτάνουν στο σκέψεις σας αρνητικές θέματα. Όταν συμβεί αυτό, μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να πολεμήσετε τις θέματα. Μόνο αναγνωρίστε τους και αφήστε τους σκοπήσετε να φύγουν. Μην μένετε στις θέματα και μην προσπαθήσετε σκοπήσετε να τις αναλύσετε. Μόνο αφήστε τα σκοπήσετε να φύγουν και επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνευστικό σας.
• Οραθείτε να είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός θέλει προετοιμασία. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο πλεονεκτήματα.

Ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας. Εάν παλεύετε με κάποιο μέσω τα περιορισμοί που αναφέρθηκαν παραπάνω, μην τα παρατάτε. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς τα ξεπεράσετε.

“Mindful Bliss 5 τρόποι για να ξεκλειδώσετε τη δύναμη της καθημερινής πρακτικής διαλογισμού 1”

VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για συγκεκριμένες καταστάσεις

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για γονείς με μια μεγάλη γκάμα ειδικών παθήσεων, αντίστοιχο με:

• Φόβος

• Μελαγχολία

• Αϋπνία

• Χρόνιος πόνος

• Υπέρταση

• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

• Οι περισσότεροι καρκίνοι

• PTSD

Εάν πάσχετε μέσω μια δύναμη πάθηση, ο διαλογισμός θα πρέπει σκοπήσετε να είναι μακριά μια χρήσιμη συμπληρωματική φάρμακο στο σχέδιο θεραπείας σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν ο διαλογισμός είναι μακριά σωστός στον/στην.

Προφυλάξεις ασφαλείας για διαλογισμό

Ο διαλογισμός θεωρείται ως συνήθως μια προστατευμένος εφαρμογή, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που θα πρέπει σκοπήσετε να λάβετε για σκοπήσετε να θα θέλετε να έχετε μια θετική απόλαυση.

Ξεκινήστε αργά. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε σταθερά τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να κρατηθείτε μακριά από σκοπήσετε να αισθάνεστε υπερένταση ή νευρικότητα.
Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Θα πρέπει σκοπήσετε να μπορείτε σκοπήσετε να καθίσετε ή σκοπήσετε να ξαπλώσετε προκάλεσε ένα κενό που μπορεί να είναι άνετη στον/στην και που σας επιτρέπει να σκοπήσετε να χαλαρώνετε.
Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Όταν διαλογίζεστε, είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να εστιάσετε θυμίζει αναπνευστικό σας ως τρόπο σκοπήσετε να αγκιστρώσετε την συγκεντρώνομαι σας και σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χαλαρώσετε.
Οραθείτε να είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για σκοπήσετε να αναπτυχθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα ευθύς. Μόνο συνεχίστε την προετοιμασία και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς αρχίσετε σκοπήσετε να βλέπετε πλεονεκτήματα.
Ακούστε το πλαίσιο σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή πρόβλημα σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού, σταματήστε και προσαρμόστε τη κύρος σας ή κάντε ένα χρόνος χωρίς δουλειά. Είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να κάνετε ό,τι είναι μακριά κατάλληλο για εσάς.

IX. Πόροι για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία για σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό. Ακριβώς εδώ είναι μακριά πιθανώς το πιο καλύτερα:

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε ένα σωρό από βιβλία, DVD και προγράμματα που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας διδάξουν πώς σκοπήσετε να διαλογίζεστε. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν πόρο με τον οποίο νιώθετε χαλαρός και που σκοπήσετε να κοστούμια στο μαθησιακό σας γεύση.

Ε: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση στο οποίο ένα άτομο εστιάζει την συγκεντρώνομαι του σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία προκειμένου σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση χαλάρωσης και διανοητικής διαύγειας.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της ενίσχυσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης.

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι μακριά σκοπήσετε να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Ορισμένες δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και καθοδηγούμενο διαλογισμό.