The Zen Zone Ένας κινητήρια δύναμη για την πλοήγηση στη ύπαρξη με ενσυνείδητο διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και αυξάνεται σε δημοτικότητα τα προηγούμενα δύο από τα συνεχής καθώς όλο και περισσότεροι άλλοι άνθρωποι αναζητούν τρόπους οραθείτε να μειώσουν το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσουν την ψυχολογική τους ευεξία και οραθείτε να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι μακριά ένας μορφή διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Πρόκειται να οραθείτε να εξασκηθεί οπουδήποτε και απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τον διαλογισμό, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής εφαρμογή που θα οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και οραθείτε να κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό, σας ικετεύω οραθείτε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό.

Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής εφαρμογή που θα οραθείτε να μάθει ο καθένας. Ακριβώς εδώ είναι μακριά τα κυρίως βήματα που εμπλέκονται στον διαλογισμό:

1. Εντοπίστε μια άνετη κύρος για οραθείτε να καθίσετε. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα.
2. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
3. Εστιάστε θυμίζει αναπνευστικό σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
4. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.
5. Συνεχίστε οραθείτε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού θα οραθείτε να είναι μακριά ευεργετικά.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, για αυτόν τον λόγο πειραματιστείτε μέχρι οραθείτε να εντοπίστε αυτός που προτιμάς. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να δοκιμάσετε διαφορετικούς δασκάλους ή τρόποι διαλογισμού μέχρι οραθείτε να εντοπίστε έναν που οραθείτε να ταιριάζει σε εσάς.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια δια βίου εφαρμογή. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο καλύτεροι μπορείς γίνετε σε αυτό. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείς μπορείτε οραθείτε να βιώσετε τα φορτία από πλεονεκτήματα του διαλογισμού.

Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός Ζεν
• Διαλογισμός Qigong
• Γιόγκα νίντρα

Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες στην περίπτωση διαφορετικούς τύπους διαλογισμού στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Όταν μαθαίνετε για πρώτη φορά οραθείτε να διαλογίζεστε, είναι μακριά σύνηθες οραθείτε να κάνετε κάποια σφάλματα. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα συνήθως σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας οραθείτε να διαλογιστεί
• Ανησυχείτε για τον τρόπο τα πάτε
• Αποθαρρύνεστε αν απέτυχε μπορείτε οραθείτε να εστιάσετε
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αντοχή. Αν δυσκολεύεσαι, μην τα παρατάς. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και στο τέλος μπορείς γίνετε καλύτεροι.

Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

Μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό οπουδήποτε, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από μερίδες που μπορεί να είναι πιο ευνοϊκά για διαλογισμό μέσω άλλα. Έναν αριθμό από τακτοποιημένα μερίδες για διαλογισμό περιέχουν:

• Ένα ήσυχο δωμάτιο στο περιοχή
• Ένα πάρκο ή κάποιο άλλο φυτικό τοποθεσία
• Ένας ναός ή ακόμα ένας θρησκευτικός περιοχή
• Στούντιο γιόγκα ή μέση διαλογισμού

Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι μακριά οραθείτε να ανακαλύψτε ένα φάση κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείς αισθάνεστε άνετος και ηρέμησε

Λειτουργία	Περιγραφή
Εξέταση	Μια παράδοση που ενσωματώνει κέντρο προσοχής θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και βαθιά αναπνευστικό
Ενσυνειδητότητα	Στάση επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η δυνατότητα διαχείρισης του στρες και του υστερίας
Ξεκούραση	Η τοποθεσία του οραθείτε να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα
Ψυχολογική Ευεξία	Η τοποθεσία ευημερίας θυμίζει οποία ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να ανταπεξέλθει στις αναγκαιότητες της ζωής, της εργασίας και των σχέσεων

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένη ερεθισμός
• Βελτιωμένη αναπόληση
• Αυξημένη φαντασία

Ο διαλογισμός είναι μακριά ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια θυμίζει κοινότητά σας.

III. Πώς οραθείτε να Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σαφής ωστόσο ισχυρή εφαρμογή που θα οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη ύπαρξη σας. Πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την εστίασή σας και οραθείτε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι μακριά ανά πάσα στιγμή τα ίδια. Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένας εύκολος κινητήρια δύναμη για οραθείτε να ξεκινήσετε:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνευστικό σας.
4. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
5. Συνεχίστε οραθείτε να εστιάζετε θυμίζει αναπνευστικό σας για όσο περίοδος θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του θυμίζει αναπνευστικό σας.

Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και αποφασιστικότητα για οραθείτε να την κατακτήσεις. Από την άλλη πλευρά, αν και διαλογίζεστε απλώς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, σχεδόν σίγουρα μπορείς αρχίσετε οραθείτε να βλέπετε πλεονεκτήματα στη ύπαρξη σας.

Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Αυξημένη ξεκούραση
• Ενισχυμένη συναισθηματική υγεία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Αυξημένη φαντασία
• Βελτιωμένη λήψη φωτογραφιών επιλογών

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού στο τοπικό κοινοτικό μέση ή στο στούντιο γιόγκα.

IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού

Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Υπερβατικός διαλογισμός
• Διαλογισμός Vipassana
• Διαλογισμός μάντρα
• Γιόγκα νίντρα

Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ο πιο αποτελεσματικός μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι μακριά καλή σκέψη οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα πρόχειρο περίπου διαλογισμού, θυμίζει ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Σας υποστηρίζει οραθείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων και θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για διαφορετικούς τύπους διαλογισμού, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

V. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό

Υπάρχουν έναν αριθμό από κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν ξεκινούν για πρώτη φορά το διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας εμποδίσουν οραθείτε να αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού, στη συνέχεια θα χρειαστεί να τα γνωρίζετε και οραθείτε να τα αποφεύγετε.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας
• Το οραθείτε να μπορεί να είσαι τόσο πολύ στιβαρός με τον εαυτό σου
• Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
• Διαλογισμός τη ακατάλληλος λίγα λεπτά
• Διαλογισμός οδήγησε ακατάλληλος φάση

Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, μην ανησυχείτε – απέτυχε είστε μόνοι. Απλά θυμηθείτε οραθείτε να χαλαρώσετε, οραθείτε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και οραθείτε να πειραματιστείτε μέχρι οραθείτε να εντοπίστε μια σύμβαση διαλογισμού που οραθείτε να λειτουργεί πραγματικά στον/στην.

VI. Το μέρος οραθείτε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει οραθείτε να διαλογίζονται σε 1 ήσυχο, απομονωμένο φάση, ενώ άλλοι διαπιστώνουν ότι μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να διαλογιστούν εξίσου τακτοποιημένα σε 1 πολυάσχολο τοποθεσία. Σε κάθε περίπτωση, το πιο εύκολο φάση για διαλογισμό είναι το φάση κατά τη διάρκεια του οποίου αισθάνεστε πιο άνετος και ηρέμησε.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αριθμός από 1 σημείου διαλογισμού:

• Επιλέξτε ένα σημείο που μπορεί να είναι απαλλαγμένο μέσω περισπασμούς. Αυτό μπορείς μπορούσε οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα ήσυχο δωμάτιο στο περιοχή σας, ένα πάρκο ή μια αιγιαλός.
• Θα πρέπει σίγουρα η θερμοκρασία είναι μακριά άνετη. Θα πρέπει οραθείτε να μπορείτε οραθείτε να χαλαρώνετε και οραθείτε να εστιάσετε με έξω οραθείτε να αισθάνεστε τόσο πολύ ζεστό ή τόσο πολύ ψυχρός.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Απλά φροντίστε να είστε άνετοι και ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι μακριά ευθεία.

Μία φορά ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για διαλογισμό, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να εξασκείτε τον διαλογισμό σας.

VII. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση θα εξαρτηθεί από εσάς και το τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα για αυτό το σύστημα και τον τρόπο ζωής σας. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ακατάλληλος χρόνος για διαλογισμό, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα οραθείτε να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακριβώς σωστά είναι μακριά οραθείτε να ξεκινήσετε με σύντομες μαθήματα 5-10 λεπτών. Αυτό μπορείς σας δώσει χρόνο οραθείτε να συνηθίσετε την εφαρμογή και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο πώς σας κάνει οραθείτε να αισθάνεστε. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά οραθείτε να αυξήσετε τη περίοδος των συνεδριών σας.

Υπάρχουν μερικές γενικές οδηγίες που μπορείτε οραθείτε να ακολουθήσετε όταν αποφασίζετε πόσο καιρό μπορείς διαλογιστείτε. Ως παράδειγμα, εάν αναζητάτε μείωση μέσω το νευρικότητα ή ξεκούραση, θα οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να διαλογιστείτε για μικρότερο χρονική περίοδος. Αν ψάχνετε για βαθύτερες πνευματικές γνώσεις, θα οραθείτε να θα θέλατε οραθείτε να διαλογιστείτε για μεγαλύτερο χρονική περίοδος.

Σε κάθε περίπτωση, ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να διαβάστε πόσο καιρό οραθείτε να διαλογίζεστε είναι μακριά οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά καλύτερα στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος επίλυση και η περίοδος του διαλογισμού είναι μακριά προσωπική αριθμός.

Πότε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος λίγα λεπτά για διαλογισμό. Η καλύτερη λίγα λεπτά για διαλογισμό είναι μακριά όταν είναι μακριά πιο που μπορείς να σκεφτείς οραθείτε να μπορείτε οραθείτε να εξασκηθείτε συχνά και για παρατεταμένο χρονική περίοδος. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό θα οραθείτε να είναι μακριά νωρίς το χαραμάδα, ενώ για άλλους θα οραθείτε να είναι μακριά λιγότερο δύσκολο οραθείτε να διαλογιστούν το νύχτα. Εάν έχετε ένα φορτωμένο ρουτίνα, πιθανώς χρειαστεί οραθείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές ώρες της ημέρας για οραθείτε να εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς καλύτερα.

Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια λίγα λεπτά που μπορεί να είναι απίθανος οραθείτε να σας διακόψουν. Εάν έχετε γιοι και κόρες, πιθανώς χρειαστεί οραθείτε να εντοπίστε μια ώρα που κοιμούνται ή στο στρώμα. Εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, θα οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να κάνετε διαλογισμό σε όλη τη διαδρομή του μεσημεριανού σας διαλείμματος ή μπροστά από ή αργότερα τη δουλειά.

Μία φορά εντοπίστε έναν χρόνο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην, θα χρειαστεί να είστε συνεπείς με την εφαρμογή διαλογισμού σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο πια πλεονεκτήματα μπορείς αποκομίσετε.

IX. Πλεονεκτήματα του Καθημερινού Διαλογισμού

Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προπόνηση του διαλογισμού κάθε μέρα. Ένα από τα κρίσιμα πιο αξιοσημείωτα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Αυξημένη ευτυχία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένη φαντασία
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού

Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, ο διαλογισμός είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός. Είναι μίλια μια σαφής εφαρμογή που θα οραθείτε να γίνει οπουδήποτε, και έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ε1: Τι είναι μακριά ο διαλογισμός;

A1: Ο διαλογισμός είναι μακριά μια σύμβαση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί μια μέθοδος –θυμίζει ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για οραθείτε να εκπαιδεύσει την συγκεντρώνομαι και την οξεία επίγνωση. Ο διαλογισμός θα οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, στη περικοπή του στρες και θυμίζει πώληση της χαλάρωσης.

Ε2: Ποια είναι μακριά μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού;

A2: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Μειωμένος πόνος

Ε3: Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

A3: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε είναι μακριά οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδος που ταιριάζει σε εσάς. Μερικές δημοφιλείς τρόποι περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Ρουτίνες προπόνησης αναπνοής
• Γιόγκα

Για οραθείτε να ξεκινήσετε, μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε στη γειτονιά μαθήματα ή ομάδες διαλογισμού.